Första steget.

Då var det dags...

Efter en tids skador och allmänt bös är det nu dags för start på riktigt igen! 4 månaders uppstartsträning är avklarade och idag börjar jag första passet på mitt nya schema signerat Patrik Andersson. Målet som sitter på tavlan just nu är SM 2016 i bänkpress. För att det ska gå vägen behöver jag bli stark (och grön?), helst väldigt stark, och även skala av mig allt fluff som flyttade in på kroppen under skadeperioderna.

Vi kan kalla känslan för skräckblandad förtjusning. Kommer bli riktigt roligt (hoppas jag) och jävligt jobbigt. Men ska man utvecklas så kan det inte bara vara en dans på rosor hela tiden. Lite grisigt behövs. Upplägget som sådant är att det är väldigt mycket volymträning, låga vikter i böj och mark på grund av att ryggen ska hinna stärka upp sig och bli bra, 4 dagar i veckan med 2 lätta konditionspass och lite yoga som komplement. Fokus är att utvecklas i alla 3 moment men mest fokus på bänkpressen. Kommer vara mycket träning för att aktivera skinkorna (kan redan nu säga: Aj) samt öka styrkan och kontakten i musklerna kring skulderbladen.

Roligt att få bekräftat att det jag redan börjat jobba med var på rätt väg, så bara att fortsätta med det och lägga till ytterligare fokus och några smått brutala övningar. Nervöst som fan är det med nya övningar då jag ej vet hur min rygg kommer att reagera på dem, men får börja från noll och lära mig att lita mer på den om det känns bra. Har bra upplägg med rehab och behandlingar runt omkring så vet att saker och ting går att få snabb hjälp med om den börjar strula mer igen *ta i trä*.

Överlag är det som sagt nervöst men förväntansfullt. Att utmana sig själv styrkemässigt är även att utmana sig själv psykiskt, åtminstone i mitt fall då jag har en stor tendens att varken lita på mig själv eller mina kvalitéer. Så min plan är att i takt som styrkan växer även bygga på förtroendet för mig själv och för min kropp.

Nu ska jag bara kurera några revbenslåsningar som jag lyckades ge mig själv under förmiddagen så att första passet kan testas senare under dagen. Kommer logga all min träning här, hela passen samt känslan genom vissa övningar för att kunna ha ett bollplank med mig själv i första hand och kunna se framstegen när de dyker upp.

That's my 50 cent änna.