Motivationsbrist...

Japp, det är det som råder just nu. Men det beror mest på lite sur kropp fortfarande, tokigt mycket på jobbet, dålig sömn och allmänt tidsbrist.

Är även hundvakt nu så det innebär i alla fall en hel del promenader.

Brukar inte ha så svårt att komma iväg men ibland så får man lov att lyssna på kroppen och låta den ta det lite lugnare. Bara logik helt enkelt.

Rehab och tävling...

Blev en mestadels rehab-vecka för mig denna veckan. Men det har känts bra. Kroppen är lite mer på banan igen. Inklämningen i axeln börjar ge med sig och inklämningen i höften är en fortsatt jävel men det verkar gå åt rätt håll med. Mycket rehab och behandling helt enkelt! Gamla obalanser som ger sig tillkänna när man börjar kräva att kroppen ska ändra på sig, no big deal helt enkelt.

Men i torsdags var det första tävlingen! Bara nybörjartävling men mina nerver ansåg att det var för kung och fosterland ungefär. Väldigt nervös, ännu mer nervös i och med att axeln gjort såpass ont att bänken inte funkat och att jag inte kört någon tung bänk på över två månader på grund av det nya träningsupplägget. Mina order var 3 säkra lyft vilket det också kändes som även om jag var lite nervös för att sista faktiskt skulle vara tungt - ha!

Lyft 1: 60 kg. Nervöst som fan men fullkomligt fjäderlätt. Kommentaren blev "Det där var på tok för försiktigt matchat"

Lyft 2: 65 kg. Fick startsignal och panik så började sänka stången direkt.... utan att andas in först. Var mycket "fan fan fan fan" i huvudet på vägen ner och i stoppet. Var lite tyngre än tanken men gick lätt ändå - puh!

Lyft 3: 70 kg. Försökte banka in "Startsignal - andas in - spänn åt!" i huvudet så att jag inte skulle missa det nu igen. Gick lätt det med! Mycket lättare än sist jag bänkade 70 kg så misstänker att denna tösen börjar bli starkare.

Överlag: Nöjd! Och med blodad tand.

Annars så fortsätter veckan med mer rehab och promenader. Varit väldigt mycket jobb så var bara bra att det blev lite så här. Och hellre backslag nu än när det faktiskt spelar någon roll. Vi ska se över upplägget lite och anpassa lite mer nu när vi vet mer om hur min kropp jobbar. Och höftfan - well, den jobbar jag vidare på.

Nu kör vi igen!

Vecka 5 startar idag. Och det med råge ser det ut som. Loggen har varit lite lidande då jag helt enkelt haft för mkt att göra. Men alla passen har blivit av och det rullar stadigt på.

Vänster axeln är lite grinig men den hålls i ordning med behandling. Har haft lite strul med den innan så inte så konstigt att den reagerar nu med all volym i bänk som slängs på den.

Har haft 2 veckor nu med dålig sömn och ett matschema som gått lite sådär. Hoppas på att kunna tighta upp detta med nu från och med idag. Blir till att tvingas in i rutinerna igen helt enkelt! Är viktigt för att återhämtningen ska fungera enligt plan. Kroppen har varit på tok för trött det sista vilket också känns av i träningen. Gör om gör rätt!

Första steget.

Då var det dags...

Efter en tids skador och allmänt bös är det nu dags för start på riktigt igen! 4 månaders uppstartsträning är avklarade och idag börjar jag första passet på mitt nya schema signerat Patrik Andersson. Målet som sitter på tavlan just nu är SM 2016 i bänkpress. För att det ska gå vägen behöver jag bli stark (och grön?), helst väldigt stark, och även skala av mig allt fluff som flyttade in på kroppen under skadeperioderna.

Vi kan kalla känslan för skräckblandad förtjusning. Kommer bli riktigt roligt (hoppas jag) och jävligt jobbigt. Men ska man utvecklas så kan det inte bara vara en dans på rosor hela tiden. Lite grisigt behövs. Upplägget som sådant är att det är väldigt mycket volymträning, låga vikter i böj och mark på grund av att ryggen ska hinna stärka upp sig och bli bra, 4 dagar i veckan med 2 lätta konditionspass och lite yoga som komplement. Fokus är att utvecklas i alla 3 moment men mest fokus på bänkpressen. Kommer vara mycket träning för att aktivera skinkorna (kan redan nu säga: Aj) samt öka styrkan och kontakten i musklerna kring skulderbladen.

Roligt att få bekräftat att det jag redan börjat jobba med var på rätt väg, så bara att fortsätta med det och lägga till ytterligare fokus och några smått brutala övningar. Nervöst som fan är det med nya övningar då jag ej vet hur min rygg kommer att reagera på dem, men får börja från noll och lära mig att lita mer på den om det känns bra. Har bra upplägg med rehab och behandlingar runt omkring så vet att saker och ting går att få snabb hjälp med om den börjar strula mer igen *ta i trä*.

Överlag är det som sagt nervöst men förväntansfullt. Att utmana sig själv styrkemässigt är även att utmana sig själv psykiskt, åtminstone i mitt fall då jag har en stor tendens att varken lita på mig själv eller mina kvalitéer. Så min plan är att i takt som styrkan växer även bygga på förtroendet för mig själv och för min kropp.

Nu ska jag bara kurera några revbenslåsningar som jag lyckades ge mig själv under förmiddagen så att första passet kan testas senare under dagen. Kommer logga all min träning här, hela passen samt känslan genom vissa övningar för att kunna ha ett bollplank med mig själv i första hand och kunna se framstegen när de dyker upp.

That's my 50 cent änna.