Idag var det dags ytterligare en omgång. Trodde att passet skulle kännas värre än vad det gjorde - så win till mig!
Började med den vanliga uppvärmningen:
Foamroller, töj, LYTP, pinnvift och gummibandsövningar. Följt av:
Plankan, 45-60sek: 2 set på 45sek vardera
Ryggresningar, 3sek statiskt i toppläget: 3set/8reps (yeay, nästan ingen kramp i ES idag!)
Knäböj, 3/4 med 1 sek paus bottenläge + 3/4läge: 32.5kgx4 37.5kgx4x3
Bänkpress, stopp: 45kgx3 47.5kgx3 52.5kgx2 55kgx2 57.5kgx2x2
Bänkpress, stopp på 4.5cm kloss: 57.5kgx2 60kgx2x3
Good mornings: 20kgx6 20kgx5x4
Stångrodd: 45kgx10 50kgx10x2
Biceps, hammercurl: 3set/8reps 12.5kgs hantlar rakt igenom.
Projekt lära sig att få bak rumpan i böjen har startat. Den är inte den mest samarbetsvilliga köttklump som jorden har skådat i just detta avseende men skam den som ger sig.
Imorgon ska jag äntligen få militärpressa! Woho!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar