Första passet på tredje veckan. Hittills känns det bra. Lite trötta axlar och knän men det är ju inte så konstigt då jag inte är van med volymträning sen all skadeperiod. Börjar närma sig tävling med. Nervöst!
Uppvärmning:
Cykel 5 minuter, foamroller, töj, pinnvift, LYTP och gummibandsövningar för skuldrorna.
Utrullningar mot boll: 2set/12 reps
Ryggresningar: 2set/10 reps (ingen kramp mitt i denna gång!)
Gummi-Y: 3set/10reps grönt gummiband
Knäböj: 40kgx4 45kgx3 47.5kgx3x2 52.5kgx2x5 (trodde det skulle gå riktigt tungt men gick mkt bättre än vad jag trodde!)
Bänkpress, grönt gummiband: 37.5kgx2 45kgx2 50kgx2x3 (riktigt lätt)
Marklyft, ryckfattning: 35kgx3 37.5kgx3 40kgx2 42.5kgx2 45kgx2x2 (även här riktigt lätt)
Latsdrag: 40kgx8 45kgx8 50kgx8x2 45kgx8
Armhävning, knä: 5 set/10 reps
Flyes: 6kg/hantelx10 5kgx10x3
Vaccinerade mig igår så fick ofrivilligt träningsledigt. Ska gå och köra pass 2 nu. Känner mig fortfarande något trött i kroppen men vi testar och ser helt enkelt ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar