Dödstrött efter dålig sömn så passet blev lite tyngre än väntat. Kämpar på med böjen, så fort någonting går lite bättre med den så dyker 10 nya hemläxor upp. Bara att kämpa på! Bänken rullar på galant däremot. Gött det!
Uppvärmning:
Foamroller, töj, pinnvift, LYTP och gummibandsövningar för skulderbladen.
Pallof-press: 2set/12reps per benställning på 7,5kg
Omvända ryggresningar på boll: 3set/12reps
Knäböj, bredare stans 1s paus på låda: 30kgx4 35kgx4 37.5kgx4 40kgx3x2
Marklyft: 42.5kgx5 47.5kgx4 50kgx4 50kgx4 50kgx4
superset med
Sumo: 42.5kgx3 47.5kgx3 50kgx3 50kgx3 50kgx3
Bänkpress, kloss stopp: 47.5kgx5 57.5kgx4 60kgx3x2 62.5kgx3x2
Armhävningar, close på knä: 4set/10reps
Lårcurl: 35kgx8 40kgx8x2
Rejäl huvudvärk efter bänken men den kändes relativt lätt rakt igenom. Vinklade handlederna lite konstigt så får bara tänka på att stabilisera dem lite bättre nästa gång.
Får se till att pricka sömnen lite bättre. Känner att det blir känsligare balans med volymträningen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar